入圍2021年奧斯卡金像獎(jiǎng)多項(xiàng)提名的電影《困在時(shí)間里的父親》已確定于2021年6月18日在中國上映。該電影由老戲骨安東尼霍普金斯主演，以第一人稱講述了身患阿爾茨海默病也就是老年癡呆癥的老人所感受到的生活。這部電影不僅使觀眾看到了安東尼精湛的演技，也使越來越的人能夠了解阿爾茨海默病病人每天是如何生活在錯(cuò)亂的時(shí)空和記憶的碎片里。

阿爾茨海默病(Alzheimer’s disease，AD)，又稱老年癡呆，是發(fā)生于老年和老年前期、以進(jìn)行性認(rèn)知功能障礙和行為損害為特征的中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變。AD的主要病理表現(xiàn)包括:腦萎縮、腦淀粉樣蛋白(amyloid beta， Aβ) 沉積形成的老年斑(senile plaque， SP)、tau 蛋白異常聚集導(dǎo)致的神經(jīng)纖維纏結(jié)(neurofibrillary tangles， NFTs)、突觸減少以及神經(jīng)元的變性死亡。AD的發(fā)病機(jī)制尚不明確，基于目前的研究進(jìn)展，AD的起病可能是多因素綜合作用的結(jié)果。

很多人認(rèn)為老年癡呆只是老糊涂，記不住事而已，但其實(shí)它的幺蛾子還多著呢。患者會(huì)慢慢不認(rèn)識(shí)親人，出現(xiàn)語言障礙和定向障礙，生活無法自理，身體機(jī)能逐漸喪失，最后嚴(yán)重影響患者的生存質(zhì)量。與此同時(shí)，照顧者負(fù)擔(dān)也會(huì)逐漸加重。目前尚沒有任何一種臨床應(yīng)用的藥物能夠阻止或者減緩AD患者神經(jīng)損害的進(jìn)程，只能暫時(shí)緩解疾病的癥狀。

雖然阿爾茨海默病不能被治愈，但是它是可以預(yù)防和延緩的!接下來就告訴大家三個(gè)預(yù)防AD的小妙招。

第一就是保證充足的睡眠時(shí)間。有研究顯示，在睡覺過程中腦部中的一些代謝產(chǎn)物tau 蛋白會(huì)被清除掉。當(dāng)睡眠不足時(shí)，腦袋里的tau 蛋白含量會(huì)明顯增加。也就是說睡眠不足會(huì)增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于老年人來講，每天睡眠時(shí)間應(yīng)保持6h以上，從而能有效地預(yù)防發(fā)生老年癡呆。

第二是注重健康的飲食習(xí)慣，可以選擇地中海飲食模式。地中海飲食的特點(diǎn)是大量食用未經(jīng)精制的谷物、水果、蔬菜、豆類和橄欖油，適量食用乳制品和酒精，肉類攝入量較低。堅(jiān)持地中海飲食可降低各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

第三是加強(qiáng)鍛煉，豐富自己的生活。有研究表明，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦血循環(huán)和腦血流量重新分配，進(jìn)而改善涉及認(rèn)知的大腦結(jié)構(gòu)和神經(jīng)回路。老年人可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如打太極，手指操等，對(duì)認(rèn)知功能的改善具有積極的作用。除了肢體運(yùn)動(dòng)外，老年人還可以多做一些益智的游戲，鍛煉一下大腦，如做數(shù)獨(dú)和打撲克牌都是很好的選擇。接下來就教大家三種打撲克牌的方法，使老年人在家玩游戲就能鍛煉大腦，改善認(rèn)知。撲克牌玩法一：讓老年人將全部撲克牌按四種花色進(jìn)行分類。撲克牌玩法二：讓老年人隨機(jī)抽取4～8張牌，將抽取牌上的數(shù)字相加求和。撲克牌玩法三：隨機(jī)抽三張撲克牌，并排擺放，給予老年人數(shù)秒時(shí)間，記住撲克牌的花色及數(shù)字，之后將牌翻轉(zhuǎn)過來，讓老年人從左至右依次說出牌的花色及數(shù)字。以上三種撲克牌的玩法可以鍛煉老年人的記憶力、計(jì)算力等，是一種操作簡單、的適用人群廣泛、居家就能做的康復(fù)鍛煉方法。

伴隨著我國人口老齡化形勢逐漸嚴(yán)峻，未來30年我國阿爾茨海默病患病人數(shù)也將持續(xù)增長。越來越多的困在時(shí)間里的人會(huì)出現(xiàn)，如果您發(fā)現(xiàn)您的父母或家人出現(xiàn)記憶力障礙、性格行為等改變，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療，留住記憶，讓愛回家。

聯(lián)系人：尤靜

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